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レッスン前に
レッスンでいざ踊りを学ぶ前に、ストレッチやポジションについて学ぶのがよいでしょう。美しく優雅なバレエも、身体を使った運動で成り立っています。ここでは、レッスン前に体の準備をつくるストレッチや、バレエの基本フォームについてまとめています。ストレッチはどこでもできるため、気軽にできる健康法としても役立ちますよ。
ストレッチ
ストレッチは自宅でも簡単に行えます。まず、背中をまっすぐにしましょう。バレエの動きでは、まっすぐな背中が基本です。体の筋肉を斜めに伸ばすことによ…
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レッスン前に
バレエレッスン前に、バーを使って体全体の筋肉をほぐしてください。ここでは体を深く緩めることが重要です。片足を体の真横になるようにバーに乗せ、真直…
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足のポジション
足のポジションは第1ポジションから第5ポジションまであります。第1ポジションは左右のかかとをつけ、両足を付け根から外側にまわします。第2ポジションは…
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手のポジション
手のポジションには第1ポジションから第5ポジションがあります。第1ポジションは、肘をまるみをもたせて体から離します。指先は軽くももにふれさせてくだ…
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