レッスン前に
バレエレッスン前に、バーを使って体全体の筋肉をほぐしてください。ここでは体を深く緩めることが重要です。片足を体の真横になるようにバーに乗せ、真直ぐに立ち、爪先も外にむけて立ち上体を上に引き上げます。手の動きと共に体を左右に倒していきます。片足をバーに乗せ、まっすぐに立ちます。手の動きと共に体を前後に倒します。それから後ろ方向へ倒します。この後ろ方向へ倒すときには、脱力した状態では行わないでください。
ポイント
バーに乗せた足は、ゆるまないように気をつけましょう。腰が引けたりもしないようにしましょう。後ろ方向へ倒すときには、上体をできるだけ上に引き上げてからおこなってください。少しすつほぐしていき決して無理なことはしないようにしましょう。