ストレッチ
ストレッチは自宅でも簡単に行えます。まず、背中をまっすぐにしましょう。バレエの動きでは、まっすぐな背中が基本です。体の筋肉を斜めに伸ばすことによって歪みを調整しましょう。床に寝て、膝を片方の膝の位置までしっかり曲げ、それから膝を伸ばし、足を床と垂直となるように高く上げます。上げた足を自分の体に覆いかぶさるように反対側の床の上に垂直に置きます。10秒そのままでいてください。これを左右繰り返します。背中の筋肉が伸び、腰が柔軟になります。
腹筋と背筋を鍛える
うつ伏せになり、肘で支えながら上体を起こします。反動をつけて体を反ります。お尻の筋肉もしまり、美しくなります。何回か繰り返し行いましょう。背中の硬い人は注意が必要です。両足を伸ばして、床の上に座り力を抜きながら、上体を前へ倒しましょう。膝の裏を伸ばすことにより、足がきれいになります。